Inizio di settimana con lo studio della lotta in piedi. Si parte con la postura per poi passare alle prese e alla loro rottura a cui seguiranno gli squilibri e alcune proiezioni basiche. Per rompere le prese, sia a terra che in piedi, occorre seguire alcuni accorgimenti validi per tutte le variazioni:
1) Agire sempre con un' azione combinata di due braccia contro una presa.
2) L'azione delle braccia deve essere coordinata o in un movimento di spinta e trazione (un braccio tira e l'altro spinge) o con l'azione del corpo in estensione o rotazione.
3) Quando si rompe la presa mai perdere la postura e guardare sempre l'avversario.
Ogni tecnica viene allenata singolarmente per apprenderene i meccanismi di azione.In questa lezione abbiamo studiato come rompete le prese su tre livelli:
1) Alto al colletto
2) Medio al bavero
3) basso alla manica
Dopo aver provato le singole tecniche si sono allenate con i Drill singolarmente e per ultimo drills libero alla ricerca delle prese e loro rottura mettendo insieme tutti i movimenti appresi.
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